こんにちは、かんどーです。
ちょっと本気で体をつくっていこうと考えています。どこまで行けるかわからないけど、これから年を取るほど、体って衰えていきます。筋力も鍛えなければどんどん低下する。日常の動きだけでは、下降の一途をたどるのです。
記憶力だって落ちるし、視野が狭くなって人に優しくできなくなるかもしれない。
そんな恐怖を払拭するために。そして自分自身が満足のいく人生を生きるために。わたしは自分の体を本気で鍛えようと思います。今日は目標を書いておきます。
【小目標】
・今年の冬はハーフマラソンに出て、２時間１５分以内で完走する
・筋トレは週２回、ランニングは週３回必ず行う
・ランニング週３回は普通に生活しているとまずできないので仕事の日も朝走る
千葉マリンマラソンっていうハーフマラソンが好きなんだけど、足切り（ある一定時間を過ぎてしまうと５km、１０km地点でリタイヤ扱いになってしまう）が厳しいので、調整が間に合うか…不安です。
【中目標】
・２０１７年に割れた腹筋を手に入れる（食事制限なし、運動だけで）
・２０１７年は海外のハーフマラソンに２回出る
・筋トレ、ランニング以外に登山やボルダリングなど多岐にわたるスポーツで遊ぶ
このくらいの体型が理想。
【大目標】
・８０歳になっても走っていられる健康体でいられるようにする
・ボケ防止や筋力低下防止に、筋トレとランニングをやめない
・仲間を作って楽しめる環境をつくる
一人で暮らして運動も交流もなかったら絶対ボケると思う…
こんな感じで目標を立ててみました。
まずは今年の冬にハーフマラソンを完走することを目標に、週３回のランニングを欠かさず行っていきます。このところ筋トレばっかりで、ランニングは３０分～４０分で終わりにしていたので、もう少し走る方でも自分を追い込みます。
やりたいことがもりもり出てくる秋。
行楽も芸術も、おいしいものめぐりもしたいけど、今年はスポーツ最優先で行こうと思います！（結局、毎年スポーツ最優先ｗ）
これを買いました。
筋トレは時間をかけるのも大事だけど、上手にプロテイン摂って効率よくやっていこうと思いまして。３年前に筋トレしたとき、このお菓子食べてたらすごく筋肉ついた。溶かして飲むプロテインの味が苦手な人にもおすすめ。
チョコ味のケーキみたいなプロテイン。めっちゃおいしくておやつになる。しかも筋肉付く！
ベイクドチョコに飽きないように、ウエハースのやつと交互に食べるです。ウエハースはちょっと飛び散るので、車の中とかで食べにくい。シーンを考えて使い分けるです。
やっぱ筋肉でしょ！
レッツ、MOVE！
それじゃあ、また明日！
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