異論は認めますが、苦労なくして過去最高のナイスバディであることは事実です。 改めまして、かんどーです。 著者近影←最近しつこい 見ての通り、わたしは過去最高にナイスバディです。 体幹にほどよく筋肉がついているし、腕や脚もムキムキではないものの、…

※写真あります。 こんにちは、一時帰国中の、かんどーです。 セブでは体重計を持っていないので、体重や体脂肪率がわかりませんでした。それで、帰国して、自宅の体脂肪計を使って測ってみました。 体脂肪率 渡航前23.0％→17.9％ 体重 渡航前50.8kg→49.8kg B…

こんにちは、健康になりたい、さおりたんです。 今日は、生活習慣を変えたら痩せた、というお話を書きますね！ 本当に痩せました。 涅槃まで１万歩とブログタイトルで言い切り、毎日１万歩歩いている、はみチンさんというブロガーさんがいます。 この方、非…

自慢じゃないが、わたしのおしりはスゴい。 垂れてない。まったく垂れてない。本気で垂れてない。嘘みたいに、とにかく垂れてない。 ヒールを履かなくても、ヒップアップ効果のある下着をつけなくても、きちんとキュッと上がっているのだ。もちろん、尻たぶ…

わたしはスポーツクラブに通っている。スタジオで行われる「グループパワー」というバーベルを上げ下げする、きっついプログラムに参加するために。結構人気のあるプログラムのため、夜のクラスはスタジオがびっしり埋まることもある。 それに出たあと、マシ…

腹筋を割るために、日夜腹筋をしています。決意表明記事はこちら。貧弱なお腹の写真も載せています。 www.kandosaori.com 本日ちょうど一週間が過ぎたので、経過報告します。経過を生暖かく見守っていただければと思います。まず、実感できた「体の変化」に…

インポートランジェリー。 ちょっといいランジェリーを身につけると、気分が上がりませんか？ わたしは上がります。以前「ラ・ぺルラ」というインポート下着のお店に行ったのですが、美術品のように美しく、触れると肌に心地よいその手触りに、すっかり魅了…

こんにちは、はてなの腹筋女子、かんどーです。 まだまだ腹筋が割れてこないのですが、１か月もすれば割れてくると信じて今日もトレーニングに励んでいます。（朝晩必ず腹筋して、週に２回本格的なトレーニングをしています） 決意表明記事。 www.kandosaori…

腹筋を、割りたいです。 いいえ、割ります。 毎日の生活に運動を！ わたしは現在やせ型ひょろ体型、運動好きだがそこまでやらないという生活をしているので、おなかを見ても腹筋がまったく見えない状態です。ここからなんとか、腹筋がもっこりしてる状態まで…

朝晩の腹筋が日課です。 最近書いたエントリにコメント、ありがとうございます。プロテインに腹筋ローラー、たまたまですが今やっていたので、「これでいいんだ！」と自信がもてました！ わたしもすぐにシックスパックになります！←軽く言うｗ www.kandosaor…

たまご割るみたいに簡単に言ってますが、割るのは腹筋です。わたしの腹筋を、マジで割ってみようと思います。 最近ダレてきたおなか 今までいろいろスポーツしてきました。フルマラソンも２回完走しましたし、ジムできっちりトレーニングをしている時期もあ…

ダイエットが好きな人なんているんだろうか。 わたしはつい最近まで、自分のことを騙してきた。「わたしはダイエットが好き！」「ダイエット楽しい！」「ダイエットのおかげでジョギングが好きになりました！」って言ってきたよ。 そうしなきゃ、やってられ…

こんにちは、かんどーです。ランニングを週５日しているとき、決めていることがありました。「状況や体調が万全でなくとも、とりあえず走りに出ること」 雨が少し降っている、とか風邪気味でノドが痛い、などの状況すべてをひっくるめて、それでも走りに出る…

こんにちは、かんどーです。わたしは２０１６年８月から、スポーツクラブに通っています。入会してすぐは試行錯誤だったのですが、わりとすぐに「通う曜日、クラス」が固まって、ほとんど同じクラスに週２回、出続けています。わたしが大好きなプログラムは…

こんにちは、かんどーです。「またか…」とため息をついた方、ちょっと人を色眼鏡で見すぎですよ！ タイトルだけ読んでわたしをビッチ扱いしないでください。まじめなお話です（← ■ZUMBAに大ハマりしています 何度かブログにも書きましたが、わたしはスポーツ…

こんにちは、かんどーです。 今日は根拠のないダイエットの話です。わたしが勝手に感じたことですので、全員に当てはまるわけではありません。ただ、今ダイエットを頑張っている方の背中をちょっと押せたらいいなあと思って、書いてみます。何も気にせずおな…

こんにちは、今日も元気なかんどーです。スポーツクラブ通いは順調です。週に２日きっちり通って鍛えています。わたしがスポーツクラブに行くときは、だいたい２つスタジオプログラムに出ます。ひとつがグループパワーという、大音量の音楽に合わせてバーベ…

こんにちは、かんどーです。今日はスポーツクラブに通っていて、エアロビクスのダンスバージョン的な「ZUMBA」をしている人にしか通じないネタです。【参考動画 ZUMBAってこんな感じ】 www.youtube.com ZUMBAと言ってもいろんなノリのクラスがあるけど、わた…

スポーツクラブを楽しもう！ 連載一回目です！スポーツの秋。スポーツクラブに通おうかな、なんて考えている方もいるのではないでしょうか。今日はそんな方に向けて「スポーツクラブの選び方」を書きます。今回は連載です。しばらくこの連載は続きますよー。…