こんにちは、ちょっと前まで５３キロだった、かんどーです。（身長１６２㎝）
なんか太っちゃって。筋トレで体重が２キロ増えたのに加えて、胃の調子が良いものだからつい食べちゃって。
…で、さすがにこれはまずいぞと。まずスーツ着られなくなるし、お出かけ用の服もきついし、これから着物着るので肩回り、腹回りの贅肉やばいぞと。筋トレしているので、太ももが多少太くなったのはまあよし。太ももは筋肉質な方が自分的にも好きなので、太ももがパーンと張っているのは気にしてません。でも、贅肉はダメ、絶対。
今は ５１ｋｇ。
筋トレと有酸素運動の比率を少しだけ変えて、野菜をとにかくたくさん食べるようにしました。あと仕事の日に遅い時間の夕食を食べることもやめました。時間が遅い場合はスープとサラダのみ。当然のことだけど、これがかなり効いた。
ランニングだけやっていた時は４８ｋｇだったので、３キロ増えたことになるけど、筋トレ続けたいし、今の体重だと風邪をひきにくくて体が強くなっているので、これでキープしていこうと思います。この体型なら今までのスーツも難なく着られる。普通体型ってやつですね。
こんな感じです。前より肉付きが良い。でもこれくらいが自分的にもちょうどいい。
筋トレ週２回、有酸素運動（ランニングorエアロビクス）週２回をきっちり続けています。忙しいときはスケジュールがきつくて泣きたいけど、一度折れたら折れっぱなしになりそうなので、気合入れて頑張ります。
健全な魂は健全な肉体に宿る！
じゃあ、また明日♡
★今日の過去記事★
食生活も大事なので、とにかく野菜食べてます
多少の不調であれば軽いトレーニングをしています
このプログラム、ハマるし楽しいんだけど、やりすぎると筋肉でずんぐりむっくり体型になってしまうｗ