こんにちは、実はちょっとサウナーの私です。
サウナで「ととのう」感覚を初めて手に入れたのはわりと最近です。今住んでいるところに越してきてからですね。近所にサウナ付きの温泉があって、そこへ通っているうちに、気づいたら「サウナでととのう」のが習慣になっていました。
水風呂も、最初の頃は入れなかったのですが、気づいたら肩までしっかり入れるようになっていました。
そして……いよいよ「ととのう」の感覚をつかんだ瞬間は、「あ、これか！！」と開眼しましたね。
ただ、私の場合、毎回ととのうわけではなくて、考え事をしていたりとか、うまくサウナに入り続けられなかったり（暑くて出たくなってしまう）すると、当然ととのいません。そういう時は水風呂も気持ちいいというより苦行になります。
私が目安にしているものの一つに、腕の色があります。
これです。
うまくサウナに入れた時は、赤い斑点みたいなのが出るんですよね。
これ「あまみ」っていうらしいです。暑いところと冷たい水風呂を往復することで血管が収縮して、こんな色になるらしいのです。
確かに、ととのっているときは腕にこれが出ることが多いです。不思議なのですが、下半身にはこれは出ません。お腹には少し出るかな。
とにかく腕にこれがよく出るので、私は自分の腕を見て、「もう1セットサウナに入るかどうか」を決めています。3セットでもこれがはっきりと出て、ととのっていたらそこでやめますし、3セット終えてもまだ元気で、腕にこれが出ていなければ、もう1セット入って完全な「ととのい」を目指します！！
この日は完全にととのってます。
「あまみ」についてのお話でしたｗ
趣味をお休みしている方とか、週に1回程度、2時間くらいでサクッと気持ちよくなれる趣味を求めている方には、サウナがおすすめです！ なかなか気持ちいいですよ！
不思議なんですが、サウナでは熱中症にならないんですよね。
それじゃあ、また明日！